| 腰痛で一番ショックな出来事と言えば、ぎっくり腰の体験です。その痛さが半端ではないことを人から聞いていましたが、いざ自分がなると、こんなに大変なのかと実感しました。とにかく咳やくしゃみすら恐怖になるほど、腰に響きます。すこし収まった状態で整形外科に行き、1週間ほどは安静にしてなんとか完治した経験があります。そのためあの痛さを二度と経験したくないという想いがあり、腰痛回避のためにある運動を継続しています。その運動とは、背を伸ばすストレッチです。昔、ぶらさがり健康機が流行りましたが、腰痛には背を伸ばす体操がよいようです。ぶらさがり健康機は持っていませんが、背を伸ばすのに丁度よい高さの敷居があり、そこに両手をあげて持つ姿勢を作り、背を伸ばす運動をしています。やるたびに背中が伸びる感覚があり、しかも非常に気持ちがよいのです。肩甲骨も動き、肩も楽になり、しかも腰にも良い影響があります。こんな簡単な運動ですが、腰が痛くなる前に行っているため、腰痛回避に大変役立っています。 PR｜がんのセカンドオピニオン |